Vilket vi skrev om i förra inlägget hänger välmående och att kunna prestera bra på sitt jobb ihop. Med en bra grundfysik blir du piggare, håller koncentrationen uppe bättre och hanterar stressituationer bättre.
Metoderna är många och det viktiga med träningen är att börja på den nivån just du befinner dig. Det kanske exempelvis räcker att börja gå promenader på lunchen eller direkt efter jobbet några gånger i veckan. Efter en tid går det antingen att förlänga sträckan och kanske även höja tempot. Slutligen går det att övergå till långsam jogging.
Har du svårt att träna borta från hemmet finns det alternativ att göra inomhus också. Det finns enkla övningar för funktionell träning med enbart kroppen som tyngd. Ett annat bra alternativ är motionscykel. Med en sådan kan du enkelt träna framför TV:n eller med bra översikt över barnen.
Gillar du mer fart och fläkt kanske du hellre hittar på något tillsammans med ett kompisgäng. Kanske cykla MTB på olika banor i skogen eller greppa en innebandyklubba och lira lite någon gymnastiksal.
Alternativen för att hålla gång och få ett allmänt bättre välmående är många. Det är bara att försöka hitta det eller de alternativ som fungerar för just dig!